728x90 반응형 SMALL 루마니안 데드리프트1 헬스 3대 운동 데드리프트 효과 및 종류 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동 중 하나입니다. 데드리프트는 '데드'와 '리프트'를 이해하면 바로 이해가 됩니다. 데드(Dead)의 뜻은 '바닥에 죽어 있는 웨이트(weight)'입니다. 원래 Dead는 '죽은 상태'를 의미하는데요. 데드리프트를 얘기할때는 위의 설명처럼 이해됩니다. 리프트(lift)의 뜻은 '위로 들어올린다'는 뜻입니다. 그래서 '바닥에 죽어 있는 웨이트(바벨,덤벨 등)를 위로 들어올리는 것이 데드리프트입니다. 보통은 아령(덤벨)보다 긴 봉(바벨)을 들어올릴때 데드리프트라고 표현합니다. 또한 덤벨로 데드리프트를 할때는 '덤벨 데드리프트'라고 따로 지칭해줍니다. 데드리프트 효과 전체적인 근육 성장 효과 및 심혈관 기능 개선 테스토스테론과 성장 호르몬 수치가 증가합니다. 테스토스테론은.. 2022. 8. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
