728x90 반응형 SMALL 홈트1 하체운동의 꽃 스쿼트 운동법! 스쿼트 굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말합니다. 이것은 디프 니 벤드 라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있습니다. 무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 합니다. 스쿼트는 덤벨을 양 손에 가진 형으로 할 수가 있습니다. 스쿼트는 하체 운동 중 가장 기본이 되는 운동입니다. 운동 전에 체중을 이용한 스쿼트 동작으로 자세를 정확히 인지한 후 실시하는 것이 좋습니다. 등 하부, 엉덩이, 허벅지 전체, 종아리 부위의 근육을 협응적으로 훈련함으로써 에너지 소모가 가장 많은 대표적인 하체 운동입니다. 스쿼트.. 2022. 8. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
