비염에 좋은 음식 7가지

 

 

오늘은 환절기만 되면 고생하는 비염에 좋은 음식 7가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

주변에 알레르기 비염이 있는 사람들을 보면 환절기나 겨울이 되면 고생하는 모습을 볼 수 있습니다.

 

그래도 관리를 하면서 좋은 영향을 줄 수 있는 식품들을 챙겨주면 예전보다 증세가 나아지게 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

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비염 증상

 

 비강을 덮는 점막의 염증성 질병을 의미합니다. 주로 발생하는 현상으로는 콧물이 나고 코가 막히며 재채기, 기침 등을 할 수 있고 가려움이 동반될 수도 있습니다. 상태가 악화되면 코 양쪽이 다 막혀 입으로 숨을 쉬어야 할 수도 있고 목 뒤쪽으로 콧.물 넘어가는 후비루 증후군도 생길 수 있습니다.

​ 비점막 신경 노출이 일어나면 재채기를 하게 되고 오랫동안 방치하게 되면 후각이 손실 및 감퇴될 수 있습니다. 여러 가지 요인으로 인해 생겨날 수 있는데 복합적으로 작용하게 될 때가 많기 때문에 양상에 따라 급성과 만성, 위축성으로 구분할 수 있습니다. 만성은 알레르기와 비알레르기로 나눌 수 있습니다.

 

 

 

비염에 좋은 음식 

 

 

대추

 대추는 코 점막 모세혈관 염증을 가라앉히고 진정시키는 효능을 가지고 있습니다. 이로 인해 코가 막히고 콧물이 나오는 증상이 크게 완화된다고 합니다. 뿐만이 아니라 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와주어 면역력 증진을 꾀할 수 있습니다. 감기 증상에 그렇게도 좋다고 소문난 것이 바로 대추입니다. 이러한 대추를 단맛을 내는 감초와 함께 달여 차를 만들어 꾸준하게 먹는 것이 가장 고수되는 방식입니다.

 

생강

생강은 겨울에 즐겨 섭취하는 대표적인 음식 가운데 하나입니다. 몸을 따뜻하게 만들어주어 면역력이 상승하는 효과를 누릴 수 있습니다. 또한 기관지에 좋아 기침을 멎게 하며 코 점막을 강하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다. 생강 또한 우려내어 꿀과 함께 차로 복용하시는 게 매우 좋습니다.

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​도라지

 기관지 건강에 좋다고 잘 알려진 음식입니다. 노폐물들이 호흡기에 쌓였을 때 밖으로 내보내주는 역할을 하므로 기침, 가래를 멎게 해줄 수 있게 도와줍니다. 또 사포닌은 면역에 좋기 때문에 환절기 기간이나 트러블이 있을 때 좋습니다.

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​미나리

 향이 좋기 때문에 생으로 먹어도 좋고 다양한 요리에 많이 활용되고 있는 채소 중 하나입니다. 혈액을 정화시켜주고 해독 기능이 있습니다. 알레르기를 방지하고 낫게 하는 특징이 있다는 점 알아두도록 합시다.

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양파

 각종 요리들을 보면 빠지지 않고 들어가게 되는 식재료 중 하나인 것 같습니다. 먹어주면 체내 면역력을 높여줄 수 있고 비염 증세를 나아지게 도울 수 있습니다. 조리해서 먹을 수도 있지만 생으로 먹는 것도 괜찮습니다. 앞으로 식사할 때 조금씩 잘라먹는 것도 좋으니 참고하도록 합시다.

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​연근

 안에 포함되어 있는 탄닌은 항염 작용이 뛰어나다고 볼 수 있습니다. 코 내부의 점막 조직 개선을 하여 염증을 억제해 주고 재채기와 콧물이 있을 때 완화되는 결과를 기대할 수 있습니다.

 

녹차

 식사 후 따뜻하게 해서 마셔주면 이로운 디저트이기도 합니다. 몸 안에 중금속이 쌓이는 것을 막아주고 알.레.르.기 억제를 돕습니다. 그리고 염증 완화를 돕기 때문에 현상이 있는 사람들이 섭취해 주면 나을 수 있게 도와줄 수 있습니다. 그러나 카페인이 함유되어 있기 때문에 과하게 먹지 말고 1일 3잔 이하로 먹도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

이상으로 비염에 좋은 음식에 대하여 알아봤습니다. 비염은 극복하기 매우 어려운 질병 가운데 하나입니다.

하지만 간혹 완치 또는 증상이 매우 나아진 사람들을 만날 수 있습니다. 이들의 공통점은

나쁜 생활습관을 버리고 좋은 환경 및 식습관 유지라는 공통점이 있습니다. 항상 미리 준비하고 건강한 생활을 해요^^

 

 

 

 

 

 

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