728x90 반응형 SMALL 스트레칭효과1 스트레칭이 중요한 이유! 오늘은 스트레칭에 대하여 이야기해 보겠습니다. 저도 헬스를 할 때 기본 준비운동 없이 했다가 부상을 당한적이 많은데요 요즘은 스트레칭을 해주면서 다치는 거의 없습니다. 이제 스트레칭 효과와 기본적인 방법에 대하여 알아 보겠습니다. 스트레칭이란? 몸을 곧게 쭉 펴서 근육이 늘어나는 것을 느끼며 행하는 운동입니다. 체력단련 및 피로 회복 등을 목적으로 하며, 신체의 균형을 유지하기 위해서 필요한 운동입니다. 스트레칭의 주요 목 적 가운데 하나는 관절이 움직일 수 있는 가동범위를 넓혀 유연성을 향상시키는 것 입니다. 또한 운동의 기능을 잘 수행하고 정상적으로 움직일 수 있게 도와주는 신체활동입니다. 다리의 원만한 동작을 지속하기 위해서는 매일 또는 일주일에 한 번 정도 실시해 주면 효과가 있습니다. 근육과 건.. 2022. 10. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
