728x90 반응형 SMALL 전완근커지는방법1 전완근 무조건 커지는 5가지 운동!!! 안녕하세요 오늘은 전완근 5가지 운동법을 소개해드릴께요! 한번 따라해보세요 우람한 빨뚝을 가질수 있으실거에요! 1. 리버스 덤벨 컬 덤벨의 각도를 약 45도 정도로 고정한 상태로 반복 가동 범위 전체 구간에서 일정한 컨트롤을 가져갈 수 있는 적당히 중량감 있는 덤벨을 사용해 줍니다. 상완요골근의 발달에 큰 도움이 되는 종목입니다. 2. 벤치 리스트 컬 전완의 굴곡근 발달에 도움이되는 종목입니다. 3. 스텐딩 리스트 컬 손목이 약한 분들은 2번째 벤치 리스트 컬 보다 스텐딩 리스트 컬을 추천합니다. 또한 손목관절부상 예방에 더 유리할 수 있습니다. 상체는 고정해둔 상태로 손목 관절만 사용하여 동작을 진행해 주면 됩니다. 4. 바벨 리버스 컬 덤벨과는 다르게 손목의 각도가 고정되어 있는 상태로 동작을 진행하.. 2022. 9. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
